一、什么是心源性猝死？

心源性猝死指心脏突然停止有效跳动，在发病1小时内迅速死亡，约80%由冠心病、心肌病、心律失常等心脏疾病引发。熬夜加班或娱乐时，身体长期处于应激状态，心脏负担加重，血管收缩异常，是诱发心源性猝死的高危因素。据统计，我国每年心源性猝死人数超55万，其中青壮年占比逐年上升。

二、这些前兆千万不能忽视

胸闷胸痛：熬夜时突然出现胸部压榨感、刺痛，休息后不缓解，可能是心肌缺血信号。

极度疲劳：即使睡眠充足仍感觉体力透支，伴有心慌、气短，需警惕心脏功能异常。

心跳异常：自觉心跳过快、过慢或不规律，尤其是熬夜时频繁出现，可能是心律失常的表现。

眼前发黑：短暂头晕、眼前发黑甚至昏厥，可能是心脏泵血不足导致脑供血异常。

三、熬夜人群必知的保命守则

拒绝连续熬夜：避免通宵工作或娱乐，连续熬夜后至少补休8小时。若无法避免，每工作1小时起身活动5分钟，拉伸放松。

警惕“回光返照”：熬夜时突然感觉精神亢奋、思维活跃，可能是身体透支的危险信号，需立即停止活动。

饮食与运动：熬夜期间避免大量饮用咖啡、浓茶，可选择温水或低糖饮品；日常坚持每周3次、每次30分钟有氧运动（如快走、游泳）。

定期体检：建议每年检查心电图、心脏超声，有家族心脏病史者更要重视。若发现高血压、高血脂等问题，及时治疗。

学会急救：掌握心肺复苏（CPR）技能，遇到他人突发心源性猝死，立即拨打120，在等待期间持续按压患者两乳头连线中点，频率至少100次/分钟。